среда, 2 августа 2017 г.

Послеотпускной синдром

Здравствуйте читатели!
Отпуск закончился! Ура снова на работу!!!

Не думала, что буду скучать по своему блогу и  любимым читателям. «И снова в бой…», прав А. Блок «Покой нам только снится». Уже через месяц начнется новый учебный год. Коллеги выйдут на работу после отпуска.

Тяжелее выходить после отдыха на нелюбимую работу, а на любимую с радостью. Многие с нетерпением ждут отпуск, чтобы  забыть обо всех неприятностях, в том числе и о службе. Подобная форма отдыха наносит стресс организму, который усиливается ко времени выхода на работу. В результате к моменту окончания отпуска человека охватывает депрессия, ему ничего не хочется делать.

В психологии существует термин,  «послеотпускной синдром», который характеризует состояние человека, который после отдыха возвращается на работу и сталкивается с психологическими трудностями и адаптационным стрессом. Кроме этого, психологи утверждают, что степень тяжести «послеотпускного синдрома» зависит от того, какую должность занимает человек,  насколько высока степень его ответственности  на работе и сколько длится отпуск.

Но, тем не менее, на работу возвращаться надо всем, и только от человека зависит, насколько тяжелым и болезненным будет это возвращение. Существует несколько разработанных психологами способов, которые помогут уменьшить адаптационный период на работе после отдыха, и сделать его менее болезненным.

Первый выход после отпуска лучше перенести на конец рабочей недели
Лучше заблаговременно, еще до отпуска позаботиться о том, чтобы выйти на работу в четверг или в пятницу. Психологи считают, что эти дни являются идеальными для выхода после длительного отдыха, поскольку, если выходить на работу в понедельник, вся трудовая неделя уйдет на адаптацию, и, конечно, о производительности труда в этот период говорить вообще не приходится.

В работу следует вникать постепенно
Ученые уже доказали, что за время отпуска у человека снижается интеллект на несколько пунктов, повышение потом происходит очень плавно. Поэтому не стоит с первого дня браться за самые тяжелые и ответственные дела, начинайте с более легких и постепенно переходите к сложным. В среднем адаптация может занять до двух недель.

Подготовьте на работе «почву» для возвращения
Всем известно, что самое трудное — это «начало» любого проекта. Поэтому перед уходом в отпуск позаботьтесь о том, чтобы у вас были начатые или находящиеся на стадии завершения проекты, которые вы после отпуска просто будете продолжать делать. И еще один момент, включите на электронной почте автоматическое уведомление о том, что вы не будете какое-то время отвечать на письма. В противном случае, в первый день вы потратите много часов на объяснение деловым партнерам, почем вы столько времени не отвечали.

Постарайтесь несколько раз отдыхать в течение трудового дня
Напрасно большинство считает, что после отпуска человек полон сил и энергии. После хорошего отпуска отдых просто необходим, чтобы войти в нормальный ритм и вернуться мыслями к привычной жизни. Психологи считают, что частые кофе-брейки и прогулки по офису помогут отдохнуть и настроиться на работу.

Постарайтесь больше спать
Высыпаться после отпуска очень важно! Во время сна нервная система восстанавливается, и человек заряжается энергией. Постарайтесь ложиться до полуночи, так как даже один час сна до полуночи заменит два после полуночи.

Не задерживайтесь на работе
Даже если дел накопилось много, не следует первую трудовую неделю оставаться в офисе после окончания рабочего дня. В противном случае, уже через три дня после выхода на работу, вы даже и не вспомните, как прекрасно провели отпуск.

Избежать стресса после отпуска легко, важно правильно спланировать свой отдых и грамотно войти обратно в режим рабочего дня. Постепенное возвращение к своим обязанностям, поддержание уровня комфорта, отказ от чрезмерных нагрузок позволят избавиться от лишнего напряжения, а организм ответит за это благодарностью.


13 комментариев:

  1. Елена Владимировна, замечательные рекомендации. Буду им следовать. Но совсем не хочу выходить на работу раньше в четверг или пятницу, если мне надо в понедельник.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ирина Михайловна, я тоже вышла на работу во вторник и сразу окунулась в отчеты и контракты.

      Удалить
  2. Уверена, Ваши советы будут полезны отпускникам, приступающим к работе.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анна Борисовна, здравствуйте! Да, себя надо настраивать на работу. Чаще подают заявления на расчет после длительного отпуска, т.к. преследует "послеотпускной синдром".

      Удалить
  3. Елена Владимировна, с возвращением. Советы хорошие, главное, чтобы работа лавиной не накинулась. Срочно, обморочно, вчера надо было... У нас очень часто так бывает.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Ирина! У нас тоже так же отчеты надо было сделать еще вчера.

      Удалить
  4. Здравствуйте, Елена Владимировна! Вы хоть отдохнули психологически? Это самое главное! А потом у нас такой отпуск, что не успели соскучиться (я, во всяком случае) - договор на учебники делала, отчёт об обеспеченности начальной школы учебниками тоже, то цветы поливала, то блоги писала... Может быть, это только у нас...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Людмила Федоровна! Вы правы не успела соскучиться,всего 28 дней. Тоже контракты с издательствами на учебники, завтра получать от ВЕТАНА-ГРАФ. Только у меня не было возможности ответить или написать на блоге. А, так с новыми силами и мыслями за работу!

      Удалить
  5. Здравствуйте, Елена Владимировна! С выходом на любимую работу! Я тоже приступила, правда с понедельника, но уже вошла в рабочий ритм! Готовимся к приемке, она у нас 9 августа.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Наталия Викторовна! В блоге, я новичок и думала, что во время отпуска потеряю своих читателей. И сразу пять комментариев! Значит дружба продолжается и это воодушевляет на дальнейшую работу.

      Удалить
  6. Здравствуйте, Елена Владимировна. С выходом Вас на работу, новых интересных задумок и сил для их осуществления. У нас отпуск до 21 (56 кал.дней, как у педагогов), вышли вот на несколько дней к приемке школы

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Светлана! У всех одно и тоже выходить на приемку школы. В других организациях такого нет, ушел в отпуск и отдыхай без звонков и приходов на работу. Счастливого отдыха.

      Удалить
  7. Здравствуйте, Елена Владимировна! Отпуск закончен, и на работу вышла...в понедельник. У нас по другому никак...Но все нормально, втягиваемся! Хорошие рекомендации, по моему, их стоит соблюдать в течение всего года.

    ОтветитьУдалить