Послеотпускной синдром

Здравствуйте читатели!

Отпуск закончился! Ура снова на работу!!!

Не думала, что буду скучать по своему блогу и  любимым читателям. «И снова в бой…», прав А. Блок «Покой нам только снится». Уже через месяц начнется новый учебный год. Коллеги выйдут на работу после отпуска.

Тяжелее выходить после отдыха на нелюбимую работу, а на любимую с радостью. Многие с нетерпением ждут отпуск, чтобы  забыть обо всех неприятностях, в том числе и о службе. Подобная форма отдыха наносит стресс организму, который усиливается ко времени выхода на работу. В результате к моменту окончания отпуска человека охватывает депрессия, ему ничего не хочется делать.

В психологии существует термин,  «послеотпускной синдром», который характеризует состояние человека, который после отдыха возвращается на работу и сталкивается с психологическими трудностями и адаптационным стрессом. Кроме этого, психологи утверждают, что степень тяжести «послеотпускного синдрома» зависит от того, какую должность занимает человек,  насколько высока степень его ответственности  на работе и сколько длится отпуск.

Но, тем не менее, на работу возвращаться надо всем, и только от человека зависит, насколько тяжелым и болезненным будет это возвращение. Существует несколько разработанных психологами способов, которые помогут уменьшить адаптационный период на работе после отдыха, и сделать его менее болезненным.

Первый выход после отпуска лучше перенести на конец рабочей недели

Лучше заблаговременно, еще до отпуска позаботиться о том, чтобы выйти на работу в четверг или в пятницу. Психологи считают, что эти дни являются идеальными для выхода после длительного отдыха, поскольку, если выходить на работу в понедельник, вся трудовая неделя уйдет на адаптацию, и, конечно, о производительности труда в этот период говорить вообще не приходится.

В работу следует вникать постепенно

Ученые уже доказали, что за время отпуска у человека снижается интеллект на несколько пунктов, повышение потом происходит очень плавно. Поэтому не стоит с первого дня браться за самые тяжелые и ответственные дела, начинайте с более легких и постепенно переходите к сложным. В среднем адаптация может занять до двух недель.

Подготовьте на работе «почву» для возвращения

Всем известно, что самое трудное — это «начало» любого проекта. Поэтому перед уходом в отпуск позаботьтесь о том, чтобы у вас были начатые или находящиеся на стадии завершения проекты, которые вы после отпуска просто будете продолжать делать. И еще один момент, включите на электронной почте автоматическое уведомление о том, что вы не будете какое-то время отвечать на письма. В противном случае, в первый день вы потратите много часов на объяснение деловым партнерам, почем вы столько времени не отвечали.

Постарайтесь несколько раз отдыхать в течение трудового дня

Напрасно большинство считает, что после отпуска человек полон сил и энергии. После хорошего отпуска отдых просто необходим, чтобы войти в нормальный ритм и вернуться мыслями к привычной жизни. Психологи считают, что частые кофе-брейки и прогулки по офису помогут отдохнуть и настроиться на работу.

Постарайтесь больше спать

Высыпаться после отпуска очень важно! Во время сна нервная система восстанавливается, и человек заряжается энергией. Постарайтесь ложиться до полуночи, так как даже один час сна до полуночи заменит два после полуночи.

Не задерживайтесь на работе

Даже если дел накопилось много, не следует первую трудовую неделю оставаться в офисе после окончания рабочего дня. В противном случае, уже через три дня после выхода на работу, вы даже и не вспомните, как прекрасно провели отпуск.

Избежать стресса после отпуска легко, важно правильно спланировать свой отдых и грамотно войти обратно в режим рабочего дня. Постепенное возвращение к своим обязанностям, поддержание уровня комфорта, отказ от чрезмерных нагрузок позволят избавиться от лишнего напряжения, а организм ответит за это благодарностью.